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  • 【壹醫醒你】爆喊減壓好治癒 喊完放鬆晒
  •   11,507 views │ 2017年03月17日
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近年日本興起「淚活聚會」,數十名參加者會一起看催淚電影、讀情詩,用眼淚消解壓力,將平時抑壓的情感一次過盡情爆發。有數據顯示,男士一年大概喊6-17次,而女士則30-64次。不論次數多寡,醫生就鼓勵想喊就喊,盡情放聲痛哭,因為喊不但可以減壓,更促使人積極向上!

精神科專科醫生鄭志樂說:「喊的時候腦部前額葉的血液循環會增加,會活化了血清素的神經系統分泌,當血清素分泌增加的時候,就會減低抑鬱、焦慮的感覺,心境容易平伏。」

除了增加血清素分泌之外,交感神經系統亦會改變,喊之前個人比較激動,交感神經系統會比較活躍;但喊完之後副交感神經就會變得活躍,有放鬆的作用、自我復原的效果。人的心跳、呼吸的節奏都會放慢,因而安靜下來。加上喊完之後大腦的腦內啡分泌也會增加,有助減輕痛楚、宣洩情緒。

鄭志樂補充:「眼淚的分泌可以分為三種,第一種是反射式分泌,當受到外來的刺激,例如沙塵、煙,刺激眼球的時候,就會增加眼淚的分泌去排走有害、刺激性的物質;第二種眼淚為持續性分泌,其實淚腺不停分泌眼淚支援眼角膜,眼淚當中亦有殺菌的功效,令眼球減少感染的機會;第三種是情緒分泌,幫助我們宣洩情緒,當人激動、不快、焦慮、緊張時會哭,哭完情緒宣洩過後,就會舒服得多。」

撰文:葉浩婷

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