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  • 【壹醫醒你●日美少女猝死】日瞓少過4粒鐘易死啲 長期返夜死亡率高2成易生癌
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早前日本少女藝人,偶像團體私立惠比壽中學18歲團員松野莉奈疑過勞猝死,香港人日忙夜忙,睡眠不足容易致命?夜班工作的打工仔日頭先瞓又健康嗎?

精神科專科醫生張漢奇解釋:「其實一直以來成年人最理想的睡眠時間是7-8小時,近來好多研究都指7小時是最理想,因為可以包含每晚4-5個睡眠週期。有研究發現如果晚上睡眠時間少過4小時的人,比睡眠時間有7小時的人,死亡率提高10-15%。」

「至於夜更工作的人,夜晚要工作,日頭先可以瞓覺,而人的身體有生理時鐘,我們的淋巴細胞、賀爾蒙,當中的激素都會在不同時間有分泌,當你日夜顛倒,身體自然開始有問題,而研究亦發現如果長時間返夜班,患心臟病的機會較大,患癌症機會較大,死亡率高10-20%左右。」

不過別以為瞓得多一定好,研究發現每晚睡眠超過8個小時的人,患心絞痛的風險高2倍,而死亡率亦高出1.3倍。

想一覺醒來精精神神,千萬不要用被子蓋過頭瞓,人體需要吸入大量氧氣維持身體不同器官的正常運作,再呼出二氧化碳令身體的代謝物排出體外。睡覺時亦會進行氣體交換,如果用被子蓋頭,被子就像一面牆阻礙空氣流通,被子入面的空氣會隨呼吸變得愈來愈少,增加二氧化碳。所吸入的氧氣不足以進行氣體交換,器官就無法進行正常運作,新陳代謝因而減慢,翌日起床會眼皮浮腫,沒有精神,比沒有睡更疲累。

撰文:葉浩婷
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