• 【甜睡宵夜】香蕉 梳打餅 8大零副作用安眠食物
  • 2018-11-09     19,792

 

失眠問題困擾住不少都市人,而近年坊間流行進食褪黑激素補充劑來加快入眠,要知道褪黑激素的分泌多與少,是直接控制睡眠時間長短,但褪黑激素補充劑存有副作用,不宜長期服用。改善睡眠不一定依靠藥物,以下所推介的食物,均含血清素、色胺酸,褪黑激素等睡眠荷爾蒙,只要睡前一小時,進食適當份量便可輕鬆入眠。



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