• 失眠多因氣鬱起|關德祺
  • 2019-09-01    

 

不少人以為徹夜未眠才算是失眠,其實不然。如你晚上要花1至2個小時才能入睡,或者明明睡着了,卻醒來2、3次,亦屬失眠。人在入睡時,陽會潛藏在陰裏,如因虛火擾心,陽無法潛藏,人就睡不着了。多夢亦是心火盛的一個徵狀,但其火不算太大,人就不一定會醒,只是不停地發夢,像看電視連續劇那樣。夢多就睡得淺,別朝醒來精神自然欠佳。

氣鬱、陰血虛致失眠

病情較短、較淺的失眠,多數由於氣鬱不舒,擾動心神所致。氣鬱者要及早疏肝理氣,如果長期氣鬱而不疏通,便會影響陰血的生成和分布,及至心陰不足,會造成虛火擾心。經常性失眠的次要原因是陰血不足。一般地說,女性容易有氣鬱體質,更因經期關係,易形成陰虛、血虛體質,所以加起來失眠的情況比男性普遍。老年人亦多有陰血不足影響心神的情況,故亦多患失眠。

最佳睡眠時間

「寤」與「寐」是人體的兩種不同活動形式,寤是睡醒,寐是就寢,而寐適宜在靜態和「至陰」的環境中進行。天地「至陰」的時間為晚上11時到凌晨1時,此時外界環境歸於「至陰」,人體也自然相應地處於「至陰」的狀態。體溫、呼吸以及脈搏等都會進入「至陰」狀況,好讓陽氣能夠潛藏於陰血之中,營造及更新陰血。故以晚上8至10時入睡,早上4至6時起床為佳。

早上「補鐘」 無法養陰

現代人把深夜的定義不斷延後,普遍認為深夜2、3時才算是深夜!君不見長期在夜班工作的人,氣色大多欠佳?筆者不少朋友過的是「貓頭鷹」式生活:白天沒精打采,晚上則愈夜愈精神,到了深夜就進入高度的興奮狀態,創意及工作效率也高。深夜工作或娛樂才是他們的正常起居,結果影響了身體的養陰過程,而即使在早上睡覺「補鐘」,亦無補於事。

如何處理失眠

失眠會帶來很多其他兼症,包括急躁易怒、脘悶苔厚、心煩心悸、頭暈健忘、肢倦神疲。但凡失眠者均具有氣鬱特徵,或輕或重,或是因或是果,總之保持心境開朗,有利於改善病情。如失眠之外的兼症明顯,表示情況嚴重,應求醫診治,不要拖延;如失眠之外的兼症不明顯,可試試以下幾個食療方法。如果食用2至3週仍不效者,應盡快向醫生求診。

1. 每天取玫瑰花(或茉莉花)十數朵,放杯中加熱水泡飲,飲完加水,再泡再飲,直至無味。

2. 每天取靈芝片半杯,放杯中加熱水泡飲,飲完加水,再泡再飲,直至無味。

3. 每週食用金針花2至3次,每次2至3箸,蒸、煮均可。

4. 如兼症為胸悶、噯氣,可服用中成藥「香砂養胃丸」,藥到胃安而寢安。

5. 如因心陰不足,心火旺盛而失眠的人,會伴有黑眼圈、顴紅、皮膚色斑、夜汗等陰虛徵狀;飲食方面可多進食滋陰潤燥的食物,也要戒吃燥熱之品。

關德祺博士

作者為註冊中醫師及香港專業教育學院(IVE)應用科學系高級講師,教授藥劑科學高級文憑課程。

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