• 脊椎受衝擊可致癱甚至死亡 學柔道自衛術保護「大陣」
  • 2019-10-09    

 

逆權運動延續多月,抗爭活動不絕,有專家發現,人體「大陣」脊椎成了衝突中常見傷患部位,嚴重者可導致永久傷殘,甚至死亡。為保大陣,資深柔道教練教授自衛術,有助卸力護身;體適能教練則教授強肌運動以減低衝擊帶來的傷患。

「近來一些公眾活動中,經常看見人群推撞的情況,來脊醫診所求醫的,也多了一些跌傷或撞傷的個案。」註冊脊醫王俊華認為,「學懂正確倒地後的保護姿勢,其實可以將傷患減輕,例如若倒地後用手著地,有機會令前臂骨骨折、手腕骨移位或因筋腱受傷壓住腕管而導致手掌麻痺,壓住神經線甚至萎縮等情況出現。」

傷及手腳相對事少,最怕傷及脊椎。註冊脊醫黃頴暘指出:「脊椎受到攻擊,有機會出現椎間滑脫,令脊椎壓著神經線,更嚴重的還有機會壓著血管,可導致半身或全身癱瘓,甚至死亡。」

柔道教練示範自衛招式

同時是中國香港柔道總會A級教練的王俊華認為,柔道有好多護身方法,可幫助自己在跌倒時卸力,他請來南華柔道會助教徐俊諾示範。「跌倒要注意,尤其是向後,須保護後腦、頸椎和坐骨,落地時候身體盡量形成一個波形,抓緊重心,尤其是人的重心在頸椎和薦椎第二節,若能將這兩個重心控制好,就算被人用力推跌,都可以將撞擊力量減少。」

此外,強化頸部肌肉以及學懂護頸動作,亦有助保護呼吸道和頸椎大動脈,以防暈倒,甚至窒息。「被人鎖頸時,要特別留意保護顎骨後的頸椎大動脈,以及氣管的位置,隨便一個位置被勒住都能令人不能呼吸或暈眩。例如當別人用繩子、衣領箍頸時,應該將頭打側並微微向下,側邊的肌肉胸鎖乳突肌可以保護頸椎大動脈,這樣做除了不會立即暈倒和不能呼吸外,甚至可以爭取幾秒的逃走時間。」

傷脊椎 手尾長

若不幸傷及脊椎,嚴重者可能不會百分百復原。黃頴暘指出:「脊醫只能透過治療,讓患者不痛,再穩定脊椎,一般利用超聲波或人手糾正、放鬆肌肉,讓受損脊椎慢慢退回去,不再壓著神經線,那就不會出現手腳麻痺或疼痛。如果去到最嚴重情況就需要做手術,例如差不多整個骨頭脫落,治療時間就會長很多,治療後也只能回復至大約七成功能。」

鍛鍊核心肌肉 保護脊椎

長遠而言,鍛鍊肌肉才是最有效的自保方法。體適能教練蘇文朗指出:「背脊從後受硬物襲擊,如果可以收緊脊椎核心肌肉,可以減低椎間盤突出的機會,核心肌肉夠強,就算發生衝擊或碰撞的時候,人也沒有那麼容易跌倒。此外,頸部肌肉收緊可以保護喉嚨,減少頸椎受傷,訓練前頸肌肉可以保護呼吸道。」

採訪:葉凱欣

攝影:梁正平

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